Para las personas que padecen acidez crónica, el sueño reparador no es fácil. Si se duerme en la posición incorrecta, el ácido se desliza hacia el esófago, lo que ocasiona agitación e insomnio.

Los médicos recomiendan dormir inclinado, lo que permite que la gravedad mantenga el contenido del estómago en su sitio. Pero dormir de lado también puede marcar la diferencia, siempre que se elija el lado correcto. Varios estudios han descubierto que dormir sobre el lado derecho agrava la acidez de estómago, mientras que dormir sobre el izquierdo tiende a calmarla.

La razón no está del todo clara. Una hipótesis sostiene que dormir del lado derecho relaja el esfínter esofágico inferior, entre el estómago y el esófago. Otra sostiene que dormir del lado izquierdo mantiene la unión entre el estómago y el esófago por encima del nivel de ácido gástrico.

En un estudio publicado en The Journal of Clinical Gastroenterology, los científicos reclutaron a un grupo de sujetos sanos y les dieron de comer comidas ricas en grasas en diferentes días para inducir la acidez. Inmediatamente después de las comidas, los sujetos pasaron cuatro horas tumbados de un lado u otro mientras los dispositivos medían su acidez esofágica. Al final, los investigadores descubrieron que “la cantidad total de tiempo de reflujo era significativamente mayor” cuando los sujetos se tumbaban sobre el lado derecho.