El acelerado ritmo de vida que llevamos en la actualidad, no permite que las personas duerman las horas necesarias cada noche para recuperar energías y funcionar bien al día siguiente.

Tarde o temprano, el sueño insuficiente puede traer enfermedades, envejecimiento prematuro, estrés e irritabilidad.

En promedio una persona adulta debe dormir entre 7 – 8 horas diarias, aunque algunos necesitan más de eso. Desafortunadamente,

el promedio de sueño que se ve hoy en día es de 5 a 6 horas por noche.

Para tener un sueño reparador, te aconsejamos:

• Antes de ir a dormir, hay que desconectarse de todos los pendientes que dejaste en el día y concéntrate únicamente en descansar. Puedes ayudarte, escribiendo los pendientes para que así ya no sientas la necesidad de estarlos recordando una y otra vez.

• Evita el consumo de sustancias que alteran el sueño como la cafeína, el alcohol y los alimentos ricos en grasas. Si te gusta mucho el café, puedes beberlo con tranquilidad en las mañanas.

• Lleva una rutina diaria, para que el cuerpo se acostumbre.