El control de peso se trata de hacer pequeños cambios con los que puedas vivir para siempre. A medida que incorpores estos pequeños ajustes a tu estilo de vida, comenzarás a ver cómo pueden sumar grandes ahorros de calorías y pérdida de peso. Estos son losmejores hábitos para ayudarte a convertir tu sueño de perder peso en una realidad:

1. Evalúa tus hábitos alimenticios. ¿Estás comiendo tarde en la noche, picando mientras cocinas, terminando las comidas de los niños? Mira a tu alrededor y será fácil identificar algunos comportamientos que puede cambiar y que se sumarán a un gran ahorro de calorías.

2. Si fallas al planificar, planea para fallar. Necesitas una estrategia para tus comidas y meriendas. Empaca refrigerios saludables para los momentos del día en los que sabe que normalmente tiene hambre y puede desviarse fácilmente de su plan de alimentación.

3. Siempre compra con la barriga llena. Es una receta para el desastre ir al supermercado cuando tienes hambre . Compre de una lista preparada para que las compras impulsivas se mantengan al mínimo. Comer bien comienzas almacenando alimentos saludables en tu despensa y refrigerador.

4. Comidas regulares. Averigua la frecuencia de tus comidas que funciona mejor en tu vida y apégate a ella. Las comidas regulares ayudan a prevenir los atracones.

5. Come tu comida sentado en una mesa y en un plato. La comida que se come fuera de los paquetes y de pie es olvidable. Puede terminar comiendo mucho más que si se sienta y disfruta conscientemente de sus comidas.