Dormir. A todos nos gustaría tener más de eso. Sin embargo, todavía está. Asi que. Elusivo. Y aunque bostezar y sentirse cansado todo el tiempo puede ser un fastidio, la falta de zzz puede tener un gran impacto en su salud. Los expertos dicen que debe tratar de obtener entre siete y ocho horas de sueño cada noche, pero ¿qué hace eso realmente por usted?

1. El sueño puede estimular su sistema inmunológico

Cuando su cuerpo duerme lo que necesita, sus células inmunitarias y proteínas obtienen el descanso que necesitan para combatir lo que se les presente, como los resfriados o la gripe. Y de acuerdo con los especialistas en sueño bien descansados de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, el sueño adecuado también puede hacer que las vacunas sean más efectivas , lo que obviamente es una ventaja.

2. Puede ayudar a prevenir el aumento de peso

Acumular ocho horas completas de sueño no resultará en perder kilos. por sí mismo, pero puede ayudar a su cuerpo a no acumular kilos. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo produce grelina, una hormona que aumenta el apetito. Tu cuerpo también disminuye la producción de leptina, una hormona que te dice que estás lleno. Póngalos juntos y ese es un combo peligroso para un refrigerio nocturno, amigo mío. Además, cuando no duerme lo suficiente, se estresa más y no tiene la energía para combatir los antojos de comida chatarra. Estamos agotados solo de pensarlo.

3. Dormir puede fortalecer tu corazón

No dormir lo suficiente puede provocar problemas de salud del corazón, como presión arterial alta o ataques cardíacos. Esto se debe a que la falta de sueño puede hacer que su cuerpo libere cortisol, una hormona del estrés que hace que su corazón trabaje más. Al igual que su sistema inmunológico, su corazón necesita descansar para poder funcionar de manera poderosa y adecuada. Solo otra razón más para dormir con el “corazón”.