Cuando se trata de los tiempos de entrenamiento, la mañana y el mediodía parecen llevarse toda la preferencia. Pero antes de configurar su alarma para el amanecer, o sacrificar su hora de almuerzo por una sesión de sudor.
Aquí hay razones por las que es posible que desee comenzar a programar visitas al gimnasio al final de su día.
1. AUMENTA TU FUERZA MUSCULAR
Si tu objetivo es fortalecerse y aprovechar la fuerza muscular máxima, es posible que desees planificar entrenamientos para más tarde en el día. Según un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine , el rendimiento muscular máximo se produce por la tarde y al anochecer debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales y la temperatura corporal central.
2. PUEDES CONCENTRARTE MEJOR
Un gimnasio abarrotado puede ser energizante, pero también significa esperar para usar el equipo y charlar ocasionalmente con los demás miembros. Ir al gimnasio a altas horas de la noche te permite evitar las masas y concentrarte exactamente en lo que viniste a hacer (con menos distracciones y retrasos).
3. TENDRÁS MÁS ENERGÍA DE LA QUE CREES
Como explica la revista SELF , “La investigación ha demostrado que podemos durar hasta un 20 por ciento más [cuando hacemos ejercicio] por las noches y con una intensidad más alta”. Esto significa que probablemente encontrará más energía para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante las horas de la noche, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana.
