Si trabajas en un lugar donde fumar está permitido, puede ser difícil dejar de fumar. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a dejar de fumar en el trabajo:

1. Lleva un envase de agua contigo y toma un sorbo cada vez que sientas la necesidad de fumar.

2. Mantén una manzana o una pelota de tenis en tu escritorio para que tengas algo que manipular cuando sientas la necesidad de fumar.

3. Sal de tu lugar de trabajo para tomar un descanso cada vez que sientas la necesidad de fumar. Aprovecha este tiempo para caminar alrededor de la manzana o llamar a un amigo.

4. Identifica las situaciones que te hacen querer fumar y trata de evitarlas. Por ejemplo, si fumas cuando estás estresado, trata de tomar unos minutos para respirar profundamente o hacer ejercicio antes de fumar.

5. Pídele a un amigo o compañero de trabajo que te ayude a dejar de fumar. Pueden ofrecerte apoyo y comprensión cuando estés tratando de dejar de fumar.

6. Utiliza una aplicación móvil o un dispositivo de seguimiento para ayudarte a controlar tus hábitos de fumar. Estas herramientas pueden ayudarte a identificar los momentos en que estás más propenso a fumar y a tomar medidas para evitar fumar en esos momentos.

7. Hable con su médico sobre los medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir los antojos y el estrés asociados con dejar de fumar.

8. Busque un grupo de apoyo para dejar de fumar en su área. Estos grupos pueden ofrecerle un lugar para compartir sus experiencias con otras personas que están tratando de dejar de fumar.

Si bien puede ser difícil dejar de fumar en el trabajo, con un poco de planificación y apoyo, puede lograrlo. Utiliza estos consejos para ayudarte a dejar de fumar y mantenerte libre de fumar en el trabajo.