Hacer una dieta para bajar de peso no es nada fácil y requiere de mucho sacrificio. Por tal razón, aquí te mostramos algunos mitos que te hacen engordar:
Primero que todo hay que tener en cuenta que cuando se hacen dietas como la de tomar solo sopa de verduras, o la dieta del helado, etc., probablemente bajes de peso, pero cuando vuelvas a tu dieta normal, recuperarás los kilos que bajaste, y esto pasa porque no cambiaste de hábitos alimenticios.
Así que, si quieres bajar o mantener tu peso, debes aprender a comer adecuadamente.
Aquí están algunos mitos:
• Comida light
La palabra light en la etiqueta de un producto puede significar reducido en grasa, sodio o azúcar. Pero, todo producto bajo en grasa debe tener menos de 3 g por porción.
Aquí te mostramos algunos ejemplos:
Cuando vas al cine y consumes un combo de palomitas, nachos y chocolate, estás consumiendo mucha grasa y 800 Kcal y si estás en plan de bajar de peso, con este combo estarías consumiendo lo que corresponde a 3 días.
Otros productos como dulces y pasteles se anuncian como si tuvieran poca o nada de azúcar, pero eso no te da vía libre a consumirlo todo, porque solo cuentan con una pequeña reducción de las calorías totales, ya que tienen ingredientes altamente calóricos como mantequilla, harina, huevo, etc.
• Comer poco
Si estás apurada consumes cualquier producto que, aunque sea pequeño, por ejemplo: un yogurt, un taco, etc, no te va a hacer bajar de peso, es más, engordarás. ¿Por qué? Porque cuando consumes muy poco alimento, tu organismo se acostumbra a sobrevivir con poca energía y tu metabolismo se vuelve más lento.
Entre más lento sea un metabolismo, más fácilmente engordarás.
Si, por el contrario, consumes una ración adecuada cada 4 horas, tu metabolismo se mantendrá activo y quemará grasa.
• Conteo de calorías
Las calorías que necesita una persona dependen de sus objetivos y necesidades; pero hay reglas básicas como:
Si quieres bajar de peso: ingesta menor al ejercicio
Si quieres aumentar de peso: ingesta mayor al ejercicio
Mantener el peso: ingesta igual al ejercicio
El régimen alimenticio adecuado para cada quien, debería ser calculado por un nutricionista y así saber cuántas calorías necesitamos y qué alimentos consumir.
