Por mucho que nos alimentemos, a veces sentimos una sensación de llenura. Aunque no estemos haciendo una dieta, nos sentimos llenos y no podemos comer más. Aunque no tengamos hambre, nuestro estómago parece estar lleno. Esto es normal, pero a veces puede ser molesto. Si te sientes lleno y no puedes comer más, aquí tienes algunos consejos para erradicar la sensación de llenura.

1. Bebe agua. El agua es el mejor líquido para nuestro cuerpo y puede ayudar a eliminar la sensación de llenura. Beber un vaso de agua antes de comer puede ayudarte a comer menos. Beber un vaso de agua después de comer también puede ayudar a reducir la sensación de llenura.

2. Come alimentos ricos en fibra. La fibra es un nutriente que ayuda a la digestión y puede ayudar a eliminar la sensación de llenura. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y productos integrales. Trata de comer más alimentos ricos en fibra y menos alimentos refinados.

3. Come alimentos ricos en proteínas. La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo y puede ayudar a reducir la sensación de llenura. Los alimentos ricos en proteína incluyen carnes, pescados, huevos, legumbres, nueces y semillas. Trata de comer una comida rica en proteínas en lugar de comidas ricas en carbohidratos.