Uno de los órganos más importantes es el corazón; por esta razón que se debe de cuidar con especial atención. La mejor manera de hacerlo es recurriendo a métodos naturales.

La primera recomendación es, realizar ejercicio físico regularmente ya que el corazón funciona como una bomba y para mantenerla sana se debe mantener activa. Se recomiendan actividades físicas como caminar o andar en bicicleta.

Otras medidas que se deben de tomar para tener un corazón sano son:

• NO FUMAR

Es de conocimiento público que fumar es nocivo para la salud; muchos estudios demuestran que fumar puede causar ateroesclerosis, es decir, las arterias se llenan de placas y se obstruyen.

• TOMAR SUPLEMENTOS

Se pueden consumir suplementos como la coenzima Q10, el cual es un antioxidante activo que ayuda al funcionamiento del corazón. El Omega 3 se debe consumir también, ya que reduce considerablemente el riesgo de sufrir un infarto cardíaco ya que disminuye el colesterol malo.

Otro suplemento importante es el magnesio ya que es calmante, relaja y dilata las arterias lo que facilita el bombeo de la sangre, además, mejora el sueño y reduce el azúcar en la sangre.

• DIETA SANA

Incluir en la alimentación diaria verduras de hojas verdes ya que contienen nutrientes importantes para la salud del corazón, como la vitamina A, magnesio, potasio, entre otros. Las fresas normalizan la presión arterial junto con los arándanos y las moras.

Los cereales como la avena, los granos sin gluten y la quinua, son beneficiosos.

Se deben condimentar nuestras comidas con ajo, cúrcuma, canela y jengibre.

• EVITAR ESTOS ALIMENTOS

Las margarinas, gaseosas, galletas y pasabocas altos en sodio.

Es decir, se debe reducir la ingesta de sal (sodio) y alejarse de los alimentos fritos.

• ESTRÉS

El estrés es muy dañino para nuestra salud. Si te sientes muy estresado, se recomienda recurrir a infusiones calmantes naturales, leer, dormir bien, compartir con los amigos momentos agradables y practicar yoga.

• HIGIENE DENTAL

Una mala higiene bucal hace que las bacterias que se encuentran en la boca vayan al torrente sanguíneo que pueden provocar problemas cardíacos.