Si estás haciendo tus entrenamientos con regularidad, necesitarás descansar mucho. Tomarse un tiempo libre del ejercicio no solo permite que su cuerpo sane y se recupere adecuadamente, sino que también puede estimular el sueño y ayudar a vencer el estrés. Un día de descanso es tan importante como la propia rutina de ejercicios y debe tomarse, independientemente de si te sientes cansado o no. Por supuesto, la cantidad de días de descanso que tome dependerá de tu entrenamiento y tu nivel de condición física, sin embargo, un mínimo de uno por semana es una buena meta.

Permite que tu cuerpo se recupere adecuadamente

Podrías pensar que el crecimiento muscular ocurre en el gimnasio. En realidad, sucede cuando dejas que tus músculos descansen. Cuando haces ejercicio, se crean pequeños desgarros en sus músculos y solo cuando se toma un descanso, estos desgarros se curan y lo dejan con músculos más fuertes que antes.

Mejora tu rendimiento

Todo el mundo necesita alejarse del ejercicio de vez en cuando. Incluso los mejores atletas programarán períodos de descanso estrictos y precisos si quieren seguir viendo mejoras en su rendimiento y evitar el temido “sobreentrenamiento”. El descanso le da un impulso a tu energía al permitir que tu cuerpo reponga sus reservas de glucógeno. El glucógeno es esencial para que tus músculos funcionen correctamente; muy poco glucógeno te dejará cansado y débil.

Ayuda a prevenir lesiones

Si alguna vez ha tenido que lidiar con una lesión, sabrás lo frustrante que puede ser cuando se ve obligado a dejar de hacer ejercicio durante largos periodos de tiempo. Entonces, para ayudar a evitar esto, programe días de descanso y deje que su cuerpo se relaje. Si nunca le das un descanso a esos músculos, podrían lesionarse por el uso excesivo.