¿Alguna vez has tenido un calambre? Si es así, sabrás lo dolorosos y molestos que pueden ser. Aunque los calambres pueden ocurrirle a cualquiera, algunas personas son más propensas a ellos que otras. Los calambres pueden ser causados por varias cosas, pero la mayoría de las veces se deben a la deshidratación, el estrés o el ejercicio. Aunque los calambres pueden ser muy dolorosos, por suerte, suelen ser temporales y no duran mucho tiempo.

Si bien no hay ninguna manera segura de evitar completamente los calambres, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir la probabilidad de que ocurran. Bebe suficientes líquidos, especialmente si hace ejercicio o estás en un lugar caluroso. Mantén un buen nivel de electrolitos en tu cuerpo bebiendo bebidas deportivas o comiendo alimentos ricos en electrolitos, como el plátano. Si sueles tener calambres, intenta estirar y hacer ejercicios de flexión de pies antes de acostarte. Si tus calambres son muy dolorosos o ocurren con frecuencia, habla con tu médico.