¿Estás cansado de estar cansado? Si el agotamiento es una constante en tu vida, puede que estés sufriendo de agotamiento crónico. Esto es más común de lo que piensas y puede ser muy debilitante. Sin embargo, hay esperanza y hay cosas que puedes hacer para mejorar tu situación.

Identifica las causas

¿Qué está causando tu agotamiento? A veces, el agotamiento es una respuesta natural a un estrés temporal o a un cambio en tu rutina. Por ejemplo, si has estado enfermo o has pasado por un evento estresante, es normal que te sientas cansado.

Sin embargo, si el cansancio es una constante en tu vida, puede ser un indicador de un problema más serio, como la depresión o la ansiedad. Otras causas posibles de agotamiento crónico incluyen trastornos del sueño, trastornos hormonales, enfermedades crónicas y el uso excesivo de sustancias estimulantes, como el café.

Si sientes que el cansancio es un problema constante en tu vida, consulta a tu médico. Pueden ayudarte a identificar la causa y a encontrar el tratamiento adecuado.

Trata de dormir mejor

El sueño es esencial para una buena salud y un buen estado de ánimo. Si no estás durmiendo lo suficiente, es probable que te sientas cansado durante el día. Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche. También puedes tratar de mejorar tu calidad de sueño adoptando una mejor higiene del sueño. Esto significa ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, evitar el café y el alcohol por la noche, apagar las luces y el televisor antes de irte a dormir, y hacer ejercicio regularmente.

También puedes tratar de relajarte antes de irte a dormir con té de manzanilla o un baño caliente.