Cuando la indigestión ocurre, no importa dónde estés. No hay nada peor que un ataque de ardor o dolor de estómago en medio de la oficina. Sin embargo, cuando estás en el trabajo, no puedes irte a casa y meterte en la cama. Debes lidiar con la molestia y tratar de continuar con tu día. Afortunadamente, hay unos cuantos trucos que puedes usar para lidiar con la indigestión en el trabajo y seguir adelante.
Beba agua. El agua ayuda a neutralizar el ácido en el estómago, lo que puede ayudar a aliviar el ardor y el dolor. Si no puede beber un vaso completo de agua de un solo sorbo, beba un poco cada 5 o 10 minutos hasta que haya bebido una taza completa.
Evite los alimentos y bebidas que agravan los síntomas. Los alimentos y bebidas que pueden agravar la indigestión incluyen los alimentos y bebidas con cafeína, como el café, el té y el chocolate; bebidas carbonatadas; alimentos y bebidas fríos o con hielo; jugos cítricos; y alcohol.
Coma alimentos blandos y fáciles de digerir. Los alimentos blandos y fáciles de digerir pueden ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión. Estos alimentos incluyen arroz, pasta, pan, manzanas, peras, bananos, yogur, queso blanco, pollo, pavo, pescado blanco, y verduras hervidas o al vapor.
Tome un antídoto. Los medicamentos como la cimetidina (Tagamet HB), la ranitidina (Zantac 75), la famotidina (Pepcid AC) y la nizatidina (Axid AR) están disponibles sin receta médica y se pueden tomar para aliviar los síntomas de la indigestión. Si los síntomas persisten, consulte a un médico.
Evite los factores que pueden agravar la indigestión. Hay varios factores que pueden agravar los síntomas de la indigestión, comer demasiado, ingerir comidas y bebidas muy calientes o frías, beber alcohol, fumar, comer alimentos grasosos o picantes, y estar estresado. Si puede evitar estos factores, puede ayudar a aliviar la indigestión.
