Los virus y bacterias que causan enfermedades respiratorias como el resfriado y la gripe son más comunes en invierno, cuando las temperaturas son más bajas. Esto se debe a que las defensas del cuerpo están más bajas en este clima, lo que hace que sea más fácil para los gérmenes entrar.

Afortunadamente, hay muchas maneras de fortalecer las defensas durante el invierno para evitar enfermarse. Estos incluyen:

– Tomar vitamina C. La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a combatir los gérmenes y refuerza el sistema inmunológico. Puedes tomar suplementos de vitamina C o aumentar tu ingesta de frutas y verduras ricas en vitamina C, como los cítricos, los kiwis y los brócoli.

– Mantenerse hidratado. Beber mucha agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a las defensas a combatir los gérmenes.

– Hacer ejercicio. El ejercicio aumenta la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, que son las células que combaten las infecciones. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día.

– Dormir lo suficiente. Dormir bien también es importante para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche.

– Evitar el estrés. El estrés debilita el sistema inmunológico, por lo que es importante tratar de evitarlo. Practicar técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, puede ayudar a reducir el estrés.

Siguiendo estos consejos te ayudará a mantenerte saludable durante todo el invierno.