Existen muchos trucos para bajar el estrés, y es importante experimentar para encontrar el que mejor te funciona. Algunas personas necesitan hacer ejercicio para aliviar el estrés, mientras que otras prefieren practicar técnicas de relajación. Aquí hay algunas ideas para ayudarte a bajar tus niveles de estrés:

• Ejercicio: El ejercicio libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, y puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Además, basar tu rutina de ejercicio en la naturaleza puede mejorar aún más tu estado de ánimo.
• Técnicas de relajación: Existen muchas técnicas de relajación que puedes practicar para ayudarte a bajar el estrés. La respiración profunda es una técnica simple pero efectiva para calmar el cuerpo y la mente. Otros ejercicios de relajación incluyen el yoga, el Tai Chi y la meditación.
• Dieta: Comer una dieta saludable puede ayudar a regular los niveles de estrés. Evita los alimentos chatarra y opta por comidas ricas en nutrientes como frutas y verduras, proteínas magras, legumbres, granos enteros, etc. También es importante beber mucha agua para mantenerte hidratado.
• Descanso: Asegurarte de descansar y dormir lo suficiente es esencial para mantener los niveles de estrés bajos. Cuando estás cansado, tu cuerpo tiene más dificultades para lidiar con el estrés y la ansiedad. Trata de dormir al menos 8 horas cada noche.
• Establecer límites: Aprender a decir “no” puede ayudarte a evitar el estrés innecesario. No te comprometas más de lo que puedas manejar y aprende a delegar tareas para que no te sientas sobrepasado.