1. Identifica los signos de un ataque de ansiedad. Estos pueden incluir sudoración, taquicardia, dificultad para respirar, náuseas, mareos, temblores, entumecimiento o pérdida de sensación, entre otros.

2. Si sientes que se avecina un ataque de ansiedad, intenta distraerte. Puedes ponerte a ver tu programa de televisión favorito, leer un libro, escuchar música o salir a caminar.

3. Respira profundamente. El control de la respiración es clave para calmar los síntomas de un ataque de ansiedad. Inhala lentamente por la nariz y cuenta hasta cinco. Luego, exhala lentamente por la boca.

4. Hacer ejercicio también puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad. Sal a caminar, correr o nadar. También puedes buscar clases de yoga o Pilates que te ayuden a relajarte.

5. Si los síntomas de ansiedad persisten, puedes tomar un medicamento especifico para el tratamiento de la ansiedad recetado por tu médico. No te automediques ya que esto podría empeorar los síntomas.