La fatiga crónica puede ser causada por muchas razones, entre ellas están el cansancio muscular y mental, sueño insuficiente, poca hidratación e hipoglicemia, entre otros.

Afortunadamente existen alimentos ricos en vitamina B, que ayudan a eliminar el cansancio y la debilidad, contribuyen a recuperar las fuerzas para sobrellevar una dura jornada laboral.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA B

• AGUACATE

Es muy rico en potasio, el cual ayuda a la recuperación muscular.

• HUEVOS

Contienen vitaminas del grupo B, que son importantes para tener energía a partir de los alimentos. Además, los huevos son ricos en muchos otros nutrientes.

• FRUTOS SECOS

Es un snack que puedes llevar a cualquier parte. Lo ideal es consumirlo de manera natural sin tostar y sin sal.

• SEMILLAS DE CHÍA

Aunque no son fuente significativa de carbohidratos, su principal fuente de energía está en los ácidos grasos que posee. Algunos estudios indicarían que las bebidas elaboradas con este nutriente podrían ser una alternativa a las bebidas energéticas para el rendimiento en pruebas de resistencia.

• AVENA

Es un alimento energizante debido a la gran cantidad de hidratos de carbono que posee.También contribuye a calmar la ansiedad.

• MIEL

La miel es 82 % azúcar, lo que resulta ser un óptimo recurso para las bajas de azúcar.

• GINSENG

Es una raíz originaria de China y actúa como regulador de la tensión arterial. Las infusiones de Ginseng pueden usarse como alternativa al café o té.

• CHOCOLATE NEGRO

Es una gran fuente de teobormina, la cual es un estimulante con propiedades similares a la cafeína.

• YERBA MATE

Bebida tradicional de Argentina y Uruguay. Contiene menos cafeína que el café y proporciona menos nerviosismo e insomnio.