A pesar de que el número de porciones de fruta que se debe consumir al día varía según la edad, el sexo y el estado de salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cantidad mínima recomendada es de cinco porciones de frutas y verduras al día. Aunque esto puede parecer una gran cantidad, en realidad, una porción de fruta es más pequeña de lo que piensas: una manzana pequeña, una taza de arándanos o un plátano.

La fruta es una fuente importante de nutrientes que la mayoría de nosotros no obtenemos en suficiente cantidad, como vitamina C, fibra y potasio. También contiene antioxidantes, que son compuestos que ayudan a proteger nuestras células del daño.

Aunque muchas personas piensan que la fruta es naturalmente baja en calorías, algunas frutas, como las bananas y las uvas, son altas en azúcar, por lo tanto, si estás tratando de bajar de peso, es importante limitar tu ingesta de estas frutas y elegir opciones más bajas en azúcar, como las Bayas.

En resumen, consumir unas pocas porciones de fruta al día puede ser beneficioso para la salud, pero comer demasiada fruta puede aumentar el riesgo de ganar peso.