Por lo general, las rupturas no son fáciles, ya sea que tu ex pareja haya terminado la relación o lo hayas hecho tú. Recordar los momentos felices durante el tiempo que pasaron juntos puede hacer que la ruptura sea difícil de superar.

Sin embargo, lo que sea que estés sintiendo en este momento es normal, ya sea soledad, humillación, rechazo, desconexión, decepción o incluso alivio.

Para ayudarlo a navegar mejor el proceso de curación, le explicaremos por qué ocurre la angustia en primer lugar. También revisaremos algunos consejos sobre cómo superarlo.

Tómese el tiempo para llorar

Si es posible, trate de pensar en la pérdida de la relación como un proceso de duelo.

Para validar sus emociones, puede ayudarlo a replantear sus pensamientos . En lugar de pensar: “No debería sentirme tan triste”, Bottari recomienda pensar: “Estoy experimentando sentimientos de tristeza y eso está bien”.

Mientras que algunas personas se toman un tiempo para estar solas, mirar hacia adentro o ver a un terapeuta para superar las emociones complicadas de una ruptura, otras pueden reprimir los sentimientos dolorosos y saltar a otra relación.

Encuentra una nueva fuente de alegría

Cuando haces tiempo para la auto-indagación y la auto-reconexión, Moffa dice que esto puede conducir a la conexión con lo que alguna vez te trajo paz, alegría o inspiración, pero que quedó en suspenso durante tu relación.

Esforzarse para hacer cosas, incluso cuando no tiene ganas

Reconoce los pensamientos sobre tu ex pareja

Cuando surjan pensamientos sobre tu ex, trata de no detenerlos o bloquearlos. En cambio, dice Bottari, practica ser un ” testigo ” de estos pensamientos. Cuando surjan los pensamientos, dé un paso atrás y reconózcalos.