Los insomnios son un trastorno del sueño muy común. A menudo, los insomnios se deben a factores estresantes, como el trabajo o el estrés familiar. Sin embargo, también pueden ser causados ​​por alimentos. Aquí hay cinco de los principales culpables de los insomnios.

1. Cafeína

La cafeína es un estimulante y, como tal, puede interrumpir el sueño. Se encuentra en el café, el té, los refrescos y otros alimentos y bebidas. La cafeína puede mantenerte despierto por la noche y hacerte sentir nervioso o irritable.

2. Azúcar

El azúcar es un carbohidrato simple que se metaboliza rápidamente. El azúcar puede dar lugar a un aumento de energía, lo que puede ser estimulante y dificultar el sueño.

3. Alcohol

El alcohol es un sedante, lo que significa que puede ayudar a relajar el cuerpo y promover el sueño. Sin embargo, el alcohol también puede interrumpir el sueño y causar somnolencia al día siguiente.

4. Chocolate

El chocolate contiene cafeína y azúcar, por lo que es un estimulante doble. El chocolate puede mantenerte despierto por la noche y causar somnolencia al día siguiente.

5. Picante

Los alimentos picantes pueden ser estimulantes y dificultar el sueño. Los alimentos picantes también pueden causar indigestión y reflujo, lo que también puede interferir con el sueño.