La nutrición adecuada es un tema muy importante para todos, pero, desafortunadamente, ya sea por el estado socioeconómico, el lugar donde se vive o la cultura, puede hacer que no nos alimentemos saludablemente.

Muchos alimentos ideales para tener un buen estado de salud, tienen un costo elevado por lo que no están al alcance de todos, además que existen zonas que no tienen la biodisponibilidad y el acceso al agua potable.

Sin embargo, existen alternativas económicas que nos permiten alimentarnos bien, impactando positivamente nuestra salud y bienestar.

Para tener una nutrición adecuada a bajo costo, te damos los siguientes consejos:

• Comprar alimentos locales y que estén en temporada, ya que así su costo es menor.

• Adquirir alimentos congelados porque duran más y conservan sus propiedades nutricionales.

• Comprar en tiendas que venden a granel para tener un mejor control de las cantidades que puedes adquirir.

• Basar tu alimentación en los cinco grupos básicos de alimentos: proteínas animales y vegetales, frutas, verduras, cereales integrales y grasas de buena calidad como el aguacate, las nueces y las aceitunas.

• Para hidratarte, bebe agua y no gastes en bebidas gaseosas o en jugos industrializados.