En un nuevo estudio, en el que se analizan los datos de seguimiento de la actividad de 78,500 personas, caminar a paso ligero durante unos 30 minutos al día redujo el riesgo de cardiopatías, cáncer, demencia y muerte, en comparación con caminar un número similar de pasos pero a un ritmo más lento.

Para estos estudios, que incluyeron participantes del Biobanco del Reino Unido, los participantes, con una edad media de 61 años, aceptaron llevar rastreadores de actividad durante siete días completos, incluidas las noches, al inicio del ensayo.

Los investigadores descubrieron que cada 2,000 pasos adicionales al día reducían el riesgo de muerte prematura, cardiopatías y cáncer en un 10%, hasta unos 10,000 pasos diarios.

Cuando se trataba de desarrollar demencia, 9,800 pasos al día se asociaban a una reducción del riesgo del 50 por ciento, con una reducción del riesgo del 25 por ciento a partir de unos 3,800 pasos al día.

Por encima de los 10,000 pasos diarios, no había suficientes participantes con ese nivel de actividad para determinar si había beneficios adicionales.