Los excesos son una realidad en nuestra sociedad actual, ya sea en el consumo de comida, alcohol o en el uso de dispositivos electrónicos. Sin embargo, estos excesos pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. Por ello, es importante aprender a controlar nuestros impulsos y evitar caer en ellos. A continuación, te brindamos algunos consejos para evitar los excesos:

1. Establece metas realistas: Antes de comenzar a controlar tus excesos, es importante que establezcas metas realistas. Por ejemplo, si quieres dejar de fumar, no es recomendable que te propongas dejarlo de un día para otro. Es mejor comenzar con una reducción gradual y aumentar la dificultad poco a poco.
2. Identifica tus triggers: Una vez que hayas establecido tus metas, es importante que identifiques cuáles son los desencadenantes que te llevan a caer en los excesos. Por ejemplo, si sabes que después de una discusión con tu pareja tienes tendencia a consumir alcohol en exceso, es importante que evites esas situaciones o que tengas un plan de acción en caso de que ocurra.
3. Busca apoyo: Es importante que no intentes controlar tus excesos por tu cuenta. Busca apoyo en amigos y familiares que te puedan ayudar a mantenerte enfocado en tus metas. Además, puedes buscar ayuda profesional si sientes que no puedes controlar tus excesos por tu cuenta.
4. Encuentra actividades alternativas: Es importante que encuentres actividades alternativas que te ayuden a desconectar y a distraerte de tus excesos. Por ejemplo, si tienes tendencia a consumir comida en exceso, puedes buscar actividades como el yoga o el senderismo que te ayuden a relajarte y a disfrutar de la naturaleza.
5. No te rindas: Es importante recordar que el controlar los excesos no es un proceso fácil, pero tampoco es imposible. Si caes en un exceso, no te rindas, simplemente comienza de nuevo y sigue adelante. Con el tiempo y la práctica, aprenderás a controlar tus impulsos y a evitar los excesos.

En resumen, los excesos pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, por ello es importante aprender a controlar nuestros impulsos y evitarlos.