Después de cierta edad nos cuesta más trabajo bajar de peso y debemos ser más conscientes de los alimentos que ingerimos, especialmente en las noches y cuando tenemos más de 40 años.

Para evitar subir de peso, se deben evitar los siguientes actos:

CENAR COPIOSAMENTE

Es el primer error de quien no desea subir de peso. Cuando alguien cena abundantemente y muy tarde en la noche, está llenando su cuerpo de calorías que no puede gastar y por lo tanto las almacena.

Se recomienda, desayunar abundantemente para contar con buena energía en el día y, además, tener tiempo para quemar las calorías ingeridas.

SEDENTARISMO

Caminar después de cenar es una buena opción para acelerar la quema de grasa. Al caminar se reactiva la digestión y aumenta el metabolismo.

CENAR EN EL SOFA

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Birmingham, la atención y la memoria afectan la comida. Si una persona come mirando la TV, el celular o una pantalla no se fija en lo que está ingiriendo, por lo que no tiene control sobre la cantidad ni la calidad de lo que come.

NO CEPILLARSE

Si una persona se cepilla los dientes justos después de comer, frena el impulso de seguir comiendo. Esto le acurre a la mayoría de las personas.