Muchas personas tienen dificultades para concentrarse en una tarea, ya sea en el trabajo, en los estudios o en otro ámbito de la vida. Sin embargo, es posible mejorar la concentración con un poco de esfuerzo y práctica. Estos son algunos consejos para mejorar tu concentración:

1. Identifica las distracciones. Si sabes qué es lo que te distrae, podrás evitarlo o minimizarlo. Por ejemplo, si sueles distraerte con el teléfono, deja el dispositivo en otro cuarto.

2. Fija un objetivo. Antes de empezar a trabajar en algo, fija un objetivo claro y concreto. De esta forma, podrás concentrarte mejor en lo que tienes que hacer.

3. Toma descansos. No intentes concentrarte durante horas seguidas. Toma unos minutos de descanso cada hora o cada pocas horas. Utiliza esos pequeños descansos para estirarte, para caminar un poco o para hacer otra cosa que te ayude a relajarte.

4. Haz ejercicio. El ejercicio no solo te ayudará a mantenerte en forma, también te ayudará a mejorar tu concentración. Un estudio realizado en 2013 encontró que el ejercicio aeróbico mejoraba la capacidad de concentración de las personas.

5. come alimentos saludables. Una dieta saludable también puede mejorar tu concentración. Trata de incluir alimentos ricos en omega-3, como el pescado, en tu dieta. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, también pueden ayudar.