El agotamiento crónico es una sensación de cansancio extremo y constante que no se alivia con el descanso. Es más común de lo que se piensa y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.

Aunque el agotamiento crónico no es una enfermedad, puede ser un síntoma de un trastorno médico subyacente, como la anemia o la depresión. También puede estar relacionado con el estrés crónico, el trabajo excesivo o la falta de descanso.

Si sientes que estás constantemente cansado, sin energía y que el descanso no te alivia, es posible que estés sufriendo de agotamiento crónico. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida.

Aquí tienes algunos consejos:

1. Identifica la causa del agotamiento crónico. Si es un trastorno médico, como la anemia o la depresión, el tratamiento adecuado puede ayudarte a sentirte mejor. También es importante identificar y tratar el estrés crónico, el trabajo excesivo o la falta de descanso.

2. Toma descansos durante el día. Aunque parezca contraproducente, descansar de vez en cuando puede ayudarte a sentirte mejor. Trata de tomar una siesta de 20-30 minutos al día y evita hacer actividades extenuantes durante el fin de semana.

3. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio no solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también mejorará tu humor, te hará dormir mejor y te dará más energía. Trata de hacer ejercicio 3-4 veces a la semana.

4. Come una dieta saludable. La comida chatarra y los alimentos procesados pueden aumentar el cansancio y la fatiga. En cambio, come alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa.

5. Duerme lo suficiente. El cansancio crónico puede estar relacionado con la falta de sueño. Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche.