Si no estamos adecuadamente hidratados, podemos experimentar náuseas y pérdida de apetito, y nos puede resultar difícil concentrarnos y realizar tareas físicas, como cargar las compras o levantar pesos. Por eso es importante beber agua.

Pero, ¿cuánta es suficiente?

Recomendaciones sobre el agua

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres procuren consumir 2.7 litros (o 91 onzas) de líquidos al día, y que los hombres beban 3.7 litros (o 125 onzas). Pero esta recomendación no se centra específicamente en el agua. Incluye todos los líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas, verduras y sopas.

Teniendo en cuenta que alrededor del 80% de nuestra ingesta de agua procede de los líquidos y alrededor del 20% de los alimentos, el objetivo diario es de unos 9 vasos (o 72 onzas) de líquidos para las mujeres y 12½ vasos (o 100 onzas) para los hombres.