Tomarse unos minutos para resolver un rompecabezas -o mirar fijamente al espacio- puede permitirle volver al trabajo con más agudeza y creatividad.

Son las 13:02. ¿Sabes qué está haciendo tu cerebro?

Si la respuesta es buscar en las entrañas de Internet en lugar de terminar esas hojas de cálculo, quizá sea hora de alejarse del escritorio. Los bajones cerebrales son reales y el antídoto contra el fango mental de media tarde no es salir del paso. Es todo lo contrario: Hay que tomarse un descanso.

Pero la razón más convincente para tomarse un descanso mental es que puede mejorar su capacidad para realizar un trabajo de calidad. Una revisión sistemática de 2022 publicada en la revista PLoS ONE descubrió que incluso las pausas breves de 10 minutos o menos reducían la fatiga mental y aumentaban el vigor (es decir, la voluntad de persistir cuando el trabajo se volvía difícil).

Estas pausas mejoraban especialmente el rendimiento en tareas que requerían creatividad y el análisis concluyó que cuanto más larga era la pausa, mayor era la mejora del rendimiento.