Dar, recibir e incluso ser testigo de la gratitud puede mejorar tu bienestar, especialmente en los momentos difíciles.

¿En qué beneficia?

Muchos estudios han pedido a los participantes que escriban cartas de agradecimiento o que hagan una lista de las cosas positivas de su vida, y luego han medido los efectos de esos actos.

Los resultados sugieren que realizar este tipo de actividades aporta beneficios para la salud mental: reduce los síntomas de depresión y ansiedad, aumenta la autoestima y mejora la satisfacción con la vida cotidiana.

Múltiples estudios han demostrado que expresar gratitud a conocidos, compañeros de trabajo, amigos o parejas románticas puede ofrecer un impulso a las relaciones y ayuda a unirnos más estrechamente.

Es más, al analizar la disposición de las personas, los investigadores han descubierto que quienes son más propensos a experimentar gratitud en su vida cotidiana tienen niveles más bajos de depresión y duermen mejor.