La gratitud es una emoción positiva que puede surgir cuando reconoces que tienes cosas buenas en tu vida y que otras personas -o poderes superiores, si crees en ellos- te han ayudado a conseguirlas.

Por ejemplo, puedes sentir gratitud cuando alguien es amable contigo.

Pero sentirla es sólo la mitad de la ecuación. Expresar gratitud es igualmente importante para cosechar los beneficios de esta emoción.

Muchos estudios han pedido a los participantes que escriban cartas de agradecimiento, o que enumeren las cosas positivas de su vida, y luego han medido los efectos de esos actos.

Los resultados sugieren que realizar este tipo de actividades aporta beneficios para la salud mental: reduce los síntomas de depresión y ansiedad, aumenta la autoestima y mejora la satisfacción con la vida cotidiana.

Es más, al analizar la disposición de las personas, los investigadores han descubierto que quienes son más propensos a experimentar gratitud en su vida diaria tienen niveles más bajos de depresión y duermen mejor.