¿Sabías que lo que comes puede afectar tu cerebro? Una nutrición inteligente es clave para mantener tu mente en su mejor forma. Aquí te damos algunos consejos sencillos para mejorar tu salud cerebral.

1. Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados como el salmón y las nueces, son esenciales para la salud cerebral. Ayudan a mejorar la concentración y la memoria.
2. Antioxidantes: Frutas y verduras como las bayas, las espinacas y el brócoli son ricos en antioxidantes. Estos protegen tu cerebro de los daños causados por los radicales libres.
3. Hidratación: Mantén tu cerebro hidratado bebiendo suficiente agua. La deshidratación puede afectar tu concentración y rendimiento mental.
4. Proteína magra: La proteína magra, como el pollo o el tofu, proporciona aminoácidos necesarios para la producción de neurotransmisores, que son clave para el funcionamiento cerebral.
5. Evita el exceso de azúcar y grasas saturadas: Estos pueden causar inflamación en el cerebro y afectar la cognición.