Muchas veces elegimos lo que vamos a comer siguiendo nuestros antojos, pero esa no es una buena decisión, ya que de la alimentación depende la buena o mala salud que tengamos.

Por eso, a partir de hoy, te invitamos a no pensar en qué quieres comer hoy, sino en qué necesita tu cuerpo para estar sano y con energía.

A continuación, te mostramos superalimentos que no deben de faltar en tu dieta:

Avena y otros cereales

Consumir de 5 a 7 raciones al día; se deben incluir granos enteros, germen de trigo, arroz integral, trigo, Amaranto, Centeno y linaza.

Frijoles

Se recomienda comer por lo menos media taza a la semana. Debes variar y consumir toda clase de frijoles, además puedes consumir lentejas, garbanzos y habas.

Salmón y otros pescados

Se recomienda comer salmón dos o tres veces a la semana, de preferencia salvaje. Adicionalmente debe incluir también atún en lata, sardinas, trucha, lobina, ostiones y almejas. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3 que ayudan a aumentar el colesterol bueno, reducir la presión arterial y estabilizan el ritmo cardíaco.

Naranjas

Se debe consumir una naranja al día; también son benéficos los limones, toronjas, mandarinas y limas. Es mejor comerlos en gajos que en jugo.

Moras

Dos tazas de moras al día es suficiente. También puedes consumir fresas y uvas moradas, son ricas en antioxidantes. son excelentes para combatir enfermedades.