Cuando nos sentimos cansados permanentemente significa que tenemos los niveles de energía bajos.
Lo primero que debes de hacer es consultar con un médico y hacerte exámenes de laboratorio para descartar algún problema de salud. Si ya lo hiciste y no encontraron nada, entonces debes hacer algunos cambios en tus hábitos diarios. Estos son:
• ORGANÍZATE
Una manera para tener mayor energía física y mental es organizando todas las tareas diarias y concretarlas de forma espaciada. Es decir, que no debes de sentirte presionado para evitar que suban tus niveles de estrés que te quitan energía.
• DORMIR BIEN
Dormir todas las noches de 6 a 8 horas sin interrupciones ayuda a levantarte renovado y de buen humor.
• ALIMENTACIÓN
Los alimentos ricos en hierro son indispensables para tener energía, ya que este mineral transporta el oxígeno por tu cuerpo y te ayuda a sentirte más activo.
Tampoco podemos olvidar tomar suficiente agua, ya que la deshidratación causa fatiga, por lo que se recomienda beber 2 litros de agua al día.
• EJERCICIO FÍSICO
La actividad física es clave para aumentar la energía del cuerpo. Se puede empezar con una caminata diaria de 15 minutos e ir aumentando con el paso de los días. Además de mejorar tus niveles de energía, te ayuda a dormir bien.