Hábitos para mantener los niveles de energía altos

Hábitos para mantener los niveles de energía altos

Cuando nos sentimos cansados permanentemente significa que tenemos los niveles de energía bajos.

Lo primero que debes de hacer es consultar con un médico y hacerte exámenes de laboratorio para descartar algún problema de salud. Si ya lo hiciste y no encontraron nada, entonces debes hacer algunos cambios en tus hábitos diarios. Estos son:

• ORGANÍZATE

Una manera para tener mayor energía física y mental es organizando todas las tareas diarias y concretarlas de forma espaciada. Es decir, que no debes de sentirte presionado para evitar que suban tus niveles de estrés que te quitan energía.

• DORMIR BIEN

Dormir todas las noches de 6 a 8 horas sin interrupciones ayuda a levantarte renovado y de buen humor.

• ALIMENTACIÓN

Los alimentos ricos en hierro son indispensables para tener energía, ya que este mineral transporta el oxígeno por tu cuerpo y te ayuda a sentirte más activo.

Tampoco podemos olvidar tomar suficiente agua, ya que la deshidratación causa fatiga, por lo que se recomienda beber 2 litros de agua al día.

• EJERCICIO FÍSICO

La actividad física es clave para aumentar la energía del cuerpo. Se puede empezar con una caminata diaria de 15 minutos e ir aumentando con el paso de los días. Además de mejorar tus niveles de energía, te ayuda a dormir bien.

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