El entrenador olímpico, Lloyd Bud Winter, contó en su libro Relax and Win: Championship Performance una técnica infalible para dormirse solo en dos minutos.

Este truco fue desarrollado por el ejército estadounidense, para que sus soldados pudieran descansar más, y lo mejor de todo es que cualquiera puede hacerlo; solo necesitas un par de semanas para dominar esta técnica.

Cabe aclara que no es una solución para el insomnio, pero si puede ser una gran ayuda si te cuesta conciliar el sueño.

1- Apaga tu celular y acuéstate en tu cama

2- Relaja los músculos de la cara, sobre todo alrededor de los ojos.

3- Ahora le toca el turno al resto del cuerpo. Reduce la tensión de tus hombros y trapecios y siente como tus brazos se relajan.

4- Controla tu respiración. Inhala aire y expúlsalo suavemente. Repítelo varias veces hasta que notes tu pecho está relajado.

5- Ahora es el turno para tus piernas. Muslos, pantorrillas, pies. Siente cómo circula la sangre y cómo los músculos se vuelven ligeros.

6- Siguiente paso: liberar tu mente. Bud Winter recomienda pensar en una de estas dos cosas: que estás acostado dentro de una canoa en un lago, mientras miras el azul de cielo; o que estás relajado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.

Y tú ¿puedes dormirte fácilmente?