Primero que todo hay que aclarar que no se puede eliminar la grasa localizada, o, al menos, no se puede hacer de forma aislada.

No hay ejercicios, alimentos, cremas o masajes que lo logren.

Si estás interesada en perder grasa localizada hay que empezar por tener una vida saludable que implique la pérdida de grasa general a partir de la dieta, los ejercicios físicos y otros.

Pero, si todavía estás interesada en adelgazar el abdomen y las caderas, debes de tener en cuenta que esto no se logra rápidamente.

Y, como no se puede adelgazar en una semana, se deben cambiar los hábitos alimenticios, tener una rutina de ejercicios diarios y establecer pautas saludables.

En cuanto a la alimentación hay que:

• Eliminar la comida chatarra

• Eliminar la comida precocida

• No consumir alcohol

• No consumir bebidas carbonatadas

• Beber dos litros de agua al día

• Consumir alimentos naturales, como frutas y verduras

• Cambiar la leche de vaca por leches vegetales como la leche de almendras, arroz, soya, etc.

• Reducir el consumo de carne de res, cerdo y cordero y consumir más pollo, pavo y pescado blanco.