Cuando tienes un bebé, especialmente cuando es el primero, tu vida se vuelve un “caos” mientras consigues tener una rutina con el nuevo integrante de la familia.

Seguramente te sentirás agotada, pero también sabemos que te gustaría volver a tener el peso de antes, por lo que aquí te enseñamos algunas formas de hacer ejercicio con tu bebé (Recuerda siempre consultar antes con tu médico):

LAGARTIJAS

Apoya la punta de los pies y las rodillas en el piso. Mantén los codos muy pegados a las costillas, dobla y baja el torso. Siempre debes tener la espalda recta y no sacar los glúteos.

Cuando ya tengas más práctica, pon a tu bebé entre los codos y baja hasta tocarlo levemente.

CAMPANA

Empieza por colocar una rodilla doblada y la otra estirada estando de lado. Lleva el brazo del lado de la rodilla doblada por arriba de tu cabeza. Como estás ejercitando los lados del abdomen, debes sentir el trabajo ahí. Regresa nuevamente al centro y hazlo al otro lado, estirando y doblando la rodilla contraria. Intenta tocar a tu bebé con el brazo que está extendido.

SENTADILLAS

Dobla las rodillas y baja echando los glúteos hacia atrás. Ten presente que tus rodillas no deben pasar la punta de tus pies. Sube y baja apretando los glúteos. Para este ejercicio debes sostener a tu bebé en frente de ti con los brazos estirados.

CON LA CARRIOLA

Coloca la carriola frente a ti y apoya tus manos en esta. Lleva un pie hacia adelante mientras que la rodilla trasera se dobla casi hasta tocar el piso. Sube y baja cambiando de pierna. Este es un ejercicio para los glúteos y los muslos.