El estrés es casi una “epidemia” mundial. Por ejemplo, en Estados Unidos, el 70 % de los adultos dice sufrir de estrés o ansiedad diariamente.

Para ayudar a combatirlo se puede hacer:

EJERCICIO

El ejercicio físico es ideal para combatir el estrés. Es curioso que cuando el cuerpo se pone en estrés físico, se alivia el estrés mental.

Las personas que se ejercitan con regularidad tienen menor probabilidad de sufrir ansiedad. ¿Por qué?

• Hormonas: El ejercicio reduce las hormonas del estrés del cuerpo (cortisol). También se liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

• Sueño: El ejercicio mejora la calidad del sueño.

• Seguridad: Cuando el cuerpo se ejercita con regularidad, la persona se siente más competente y confiada de su cuerpo.

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS

Existen algunos suplementos que ayudan a reducir el estrés; estos son:

• Omega 3

• Valeriana

• Bálsamo de limón

• Té verde

• Ashwagandha

• Kava