Ser mamá es una de las experiencias más maravillosas en la vida de una mujer; sin embargo, muchas veces esas madres pueden padecer depresión perinatal.

Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Pública (México) encontró que aproximadamente 2 millones de madres mexicanas con hijos menores de 5 años presentan signos de depresión.

A continuación, te decimos cuáles son los síntomas que indicarían que una mujer está deprimida:

• Ansiedad
• Angustia
• Sentimientos de culpa
• Estado de ánimo decaído

Cómo se puede evitar la depresión:

• Salir a caminar ayuda a despejar la mente, escapar de la tristeza y mejorar el estado físico.

• Realizar ejercicio físico como nadar, andar en bicicleta, asistir a un gimnasio.

• Hacer ejercicios de respiración consciente, meditar o practicar yoga.

• Recibir luz solar de 15 a 20 minutos al día; la luz del sol pone en marcha los ritmos circadianos y proveen energía y fuerza al cuerpo.

• Consumir una cucharadita de aceite de pescado todos los días.

• Es importante tener una rutina de labores diarias para mantener la mente ocupada.