Los ronquidos son una tortura para quien duerme con el causante de ellos. Aunque parece gracioso, es un tema muy serio que puede causar problemas de convivencia en la pareja.
Los ronquidos se dan como consecuencia de vibraciones en las estructuras nasoorales, cuando ocurre un bloqueo anormal en las vías respiratorias, por mala posición al dormir, por algunos movimientos de la mandíbula.
En la fase de sueño profundo los músculos se relajan y los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden provocar que el aire que pase a través suyo se convierta en ruido.
¿Sabías que el 45 % de los adultos ronca y que los ronquidos son más frecuentes entre los hombres o en las personas con sobrepeso y obesidad?
Los ronquidos se dan o no se dan dependiendo de diferentes factores como:
- La forma del cráneo
- El cuello
- La edad
- La ingesta de alcohol
- El tabaquismo
- El sobrepeso
Para solucionar el problema de los ronquidos las personas recurren a trucos como cambiar de posición al dormir, usar tiritas para la nariz y dispositivos mandibulares.
Los doctores Mike Dilkes y Alexander Adams mencionan en el libro Stop Snoring The Easy Way un método simple para hacer durante pocos minutos antes de acostarse y evitar roncar:
Estos son los ejercicios:
• Abrir la boca al máximo y estirar la lengua lo que más se pueda.
• Mover la lengua de lado a lado y de arriba a abajo.
• Al mismo tiempo en que se mueve la lengua, tararear con fuerza una canción.
