A casi todos nos molesta tener una barriga abultada, así que aquí te mostramos los alimentos que debes consumir para tener un vientre plano.
Lo recomendables para quemar grasa y definir la musculatura con ejercicio, es también consumir pequeñas comidas para no llenar el estómago; se debe comer cada 3 horas y en cada una de esas comidas ingerir alimentos diferentes que te aporten proteína y fibra que ayuda a quemar grasa y no te den ganas de picar entre comidas.
Los alimentos ideales para esto son:
LEGUMBRES
Tienen la combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y fibra para una nutrición completa. Ayudan a quemar grasa, reparar la musculatura y mejoran la digestión. Para que sean más digestivas se pueden hervir con laurel o comino.
CEREALES INTEGRALES
Proporcionan energía y vitalidad. Provocan saciedad y evitan los picoteos. Además, son ricos en fibra que ayudan con el sistema digestivo.
FRUTOS SECOS
Las almendras, nueces y otros frutos secos, son ricos en grasas vegetales que aportan proteína y fibra. Ayudan a tener la energía suficiente para el entrenamiento físico.
VEGETALES
Los vegetales de colores vivos aportan vitaminas A, C , ácido fólico y minerales como potasio.
ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva virgen extra o aguacate son grasas de buena calidad y tienen propiedades antiinflamatorias para las articulaciones.
