Para bajar de peso es necesario llevar una dieta saludable y hacer ejercicio físico; pero, podemos ayudarnos con fórmulas complementarias que no requieren de mucho esfuerzo para reducir grasa.

Dentro de estas ayudas complementarias están:

Dormir bien (7 horas) ya que la falta de sueño conlleva a desajustes en los niveles de glucosa, cansancio y sensación de hambre.

Lo que comemos antes de dormir: generalmente no se recomienda consumir cafeína y azúcar, por lo que sería conveniente reemplazarla con las siguientes bebidas:

TÉ DE JENGIBRE CON LIMÓN

Son dos ingredientes que activan el metabolismo. Tomar una taza antes de dormir; esta bebida también ayuda a mejorar el sistema inmunológico.

Preparación: A una taza de agua caliente añadir unas rodajas de jengibre y un poco de zumo de limón; dejar reposar 15 minutos y beber.

OTRAS BEBIDAS CON LIMÓN

El limón se puede combinar con otras hierbas para preparar una infusión que ayuda a acelerar el metabolismo: nuez moscada, cúrcuma, canela, clavo o pimienta.

LECHE

Un vaso de leche, contiene calcio y triptófano (aminoácido que se convierte en serotonina, que es la hormona del sueño), además de facilitar la reducción de grasa.

La leche contiene, además, caseína que es una proteína que el organismo absorbe lentamente, y así el metabolismo permanece activo; previene la pérdida de masa muscular y contribuye a aumentar las calorías que se queman mientras reposamos.

LECHE DE SOJA

Igual que con la leche de vaca, esta leche contiene triptófanos, reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés). Cuando se tienen altos niveles de cortisol en sangre, se aumenta la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo, especialmente en la zona abdominal. Esta leche es una buena alternativa para los veganos.