La menstruación es una etapa en la vida de la mujer que comienza en la pubertad y termina con la menopausia.

Aproximadamente el 30 % de las mujeres presentan insomnio menstrual y se les dificulta conciliar el sueño durante la menstruación; esto se debe a los cambios hormonales donde los niveles de progesterona y estrógenos disminuyen.

Cuando no se puede dormir bien, no se recupera la energía necesaria para funcionar adecuadamente al día siguiente, así que las mujeres se sentirán cansadas, irritables y con menor concentración.

¿Cómo acabar con el insomnio menstrual?

• Para ganar energía durante el día siguiente a una noche de insomnio, te recomendamos tomar pequeñas comidas en lugar de 3 grandes comidas en el día, sin sobrepasar las calorías totales requeridas.

• Evita el consumo de alimentos o bebidas ricas en azúcar y sal.

• Evita el consumo de alcohol y café especialmente al final del día, ya que son estimulantes.