Todas las personas, salvo algunas excepciones, deben consumir alimentos o suplementos que contengan fibra. Aquí te contamos los beneficios que este consumo aporta a la salud:

• Previene el estreñimiento, las hemorroides y la enfermedad diverticular. Es decir, ayuda a normalizar el tránsito intestinal.

• Produce saciedad y esto conlleva a reducir el consumo de otros alimentos y controlar el peso corporal.

Las frutas, hortalizas, legumbres y cereales son ricas en fibra y la mayoría tienen pocas calorías en relación con su volumen.

• La fibra requiere de mayor masticación, provoca mayor distensión gástrica y tarda más tiempo en salir del estómago, haciendo que el organismo trabaje más para hacer la digestión de otros alimentos; esto hace que nos sintamos más llenos por más tiempo.

• Reduce la absorción de azúcares en el organismo, por lo que los niveles de glucosa en sangre se mantienen en niveles saludables.