Cuando trabajas desde casa, es posible que descuides aspectos importantes como son la postura a la hora de trabajar.

Para teletrabajar adecuadamente, algunos expertos en ergonomía nos dan estos consejos:

SILLA

La silla en la que vas a permanecer por largos periodos es clave para mantener una buena postura.

Tu cuerpo debe quedar a 90 grados, a una altura que te permita apoyar los pies en el suelo y reposar los brazos.

Esta, además, debe darte soporte en las curvas de la columna vertebral, así se evitan contracturas.

POSTURA

Evita contraer los hombros y mantén tus brazos relajados, mientras los muslos deben quedar paralelos al piso. Si no alcanzas a poner los pies en el suelo, utiliza una plataforma con altura para mantener la postura de 90 grados.

Cuando trabajes de pie, la espalda debe permanecer erguida y el peso del cuerpo debe quedar sobre los pies.

CAMBIO DE POSICIÓN

Cada cierto tiempo debes moverte con el fin de evitar el sedentarismo.

Levántate y camina un poco por el interior de la casa o si puedes, dar un corto paseo al aire libre.