Nadie puede estar alejado del estrés por siempre. El estrés se desencadena por muchos motivos, como cuando tenemos un examen académico, el divorcio, la muerte, el tráfico y muchos más.

El cuerpo reacciona al sentir estrés así:

• Músculos tensos
• Pulso acelerado
• Respiración más rápida
• El cerebro utiliza más oxígeno

Si el estrés es constante y duradero puede traer graves problemas de salud.

Para aprender a manejar el estrés, los Institutos Nacionales de la Salud hacen las siguientes recomendaciones:

PRIORIDADES

Se deben establecer prioridades. Es decir, qué cosas se deben hacer de inmediato y cuáles se pueden dejar para después.

DECIR NO

Hay que aprender a decir NO cuando le asignan tareas y usted se siente abrumado y sobrecargado.

APOYO EMOCIONAL

Busque ayuda con familiares, amigos, comunidad y hasta en organizaciones religiosas para reducir su estrés.

RELÁJESE

Tómese algún tiempo libre para hacer actividades que disfrute, ya sea leer un libro, salir a caminar, practicar algún deporte, etc.

NO SE OBSESIONE

Evite pensar obsesivamente en el problema. Mejor, enfóquese en lo que se ha logrado y no en lo que no ha podido ser.