El sistema inmune es de vital importancia para evitar las infecciones, bacterias y virus que afectan la salud humana.

Investigadores de la Universidad de Harvard, elaboraron una guía para reforzar el sistema inmunológico.

Estas son las principales recomendaciones:

• Llevar una dieta rica en frutas y verduras: no se puede olvidar que existe una relación directa entre una alimentación sana y un cuerpo sano.

• Ejercicio físico todos los días.

• Mantener un peso saludable

• Bajar el estrés

• Tomar precauciones para evitar las infecciones.

• Dormir lo suficiente (6-8 horas diarias): algunas células de las defensas se producen mientras dormimos.

• No fumar

• No consumir alcohol

Siguiendo estas pautas podemos disfrutar de una vida más larga y saludable.