Hacer que este refrigerio sea más saludable puede suceder con solo algunas sustituciones, especialmente cuando se trata de la parte más azucarada.

“Saludable sería una pequeña cantidad de gelatina baja en azúcar o mejor aún no gelatina, sino quizás un plátano”, dijo la Dra. Natalie Muth, pediatra, dietista registrada y portavoz de la Academia Estadounidense de Pediatría.

También es importante tomar decisiones inteligentes en cuanto a qué tipo de pan se utiliza.

Amy Kimberlain, nutricionista dietista con licencia y registrada, dijo que elegir un pan integral puede aportar más proteínas y fibra.

En cuanto a la mantequilla de maní, elegir una natural es tan importante como la cantidad que se pone en el sándwich, dijo Kimberlain, quien también es portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

“Siempre le digo a la gente que ponga una o dos cucharadas soperas en su sándwich. Debido a que tiene la grasa saludable para el corazón, hace que se sienta lleno por más tiempo”, dijo.

Y para las personas alérgicas al maní u otros tipos de nueces, la mantequilla de semillas de girasol puede ser una alternativa saludable y segura.