El ritmo de vida actual, con múltiples responsabilidades y actividades, requiere que nuestro cuerpo esté preparado para lograrlo.
Los expertos hacen énfasis en la importancia del descanso, ya que es parte fundamental para tener una buena salud física y mental, ya que al dormir nuestro cuerpo se “reinicia”, haciendo que la concentración y la memoria mejoren, la presión sanguínea baje, se reduzca la inflamación del cuerpo, se fortalezca el sistema inmune y sobre todo se recupera la energía para desempeñar adecuadamente todas las actividades del día siguiente.
Para gozar de un descanso reparador te recomendamos:
• Una hora antes de ir a dormir, deja de lado la ropa de trabajo y colócate la pijama. Así, tu cerebro se prepara para la transición hacia el sueño.
• Si te gusta ver películas o series, escoge programas que te relajen y/o te hagan reír.
• Mantén tu habitación limpia, ordenada, oscura, silenciosa y con una temperatura aproximada de 21 grados centígrados.
• Un truco para dormir como un bebé consiste en rociar las almohadas con un spray de lavanda o manzanilla, que ayudan a relajarte y dormir bien.
