Tener la energía suficiente para realizar las actividades diarias sin tanto cansancio requiere de una buena alimentación y de sueño reparados. Algunos expertos recomiendan dormir entre 7 – 8 horas diarias.

Las múltiples responsabilidades del día, como son el trabajo, los hijos, las diligencias, las labores del hogar y los asuntos personales pueden llevar a la persona a sentirse muy cansada especialmente en las tardes. Para evitarlo o por lo menos minimizar el cansancio lo ideal es dormir una siesta. Es algo que no toma mucho tiempo y trae muchos beneficios.

La psicóloga Sara Mednick está convencida que las personas tienen la necesidad física de dormir por las tardes. Además, ha clasificado los diferentes lapsos de sueño de acuerdo con las necesidades de la persona, así:

Una siesta de entre 10 – 20 minutos, ayuda a despejar la mente y mejorar la concentración.

Dormir durante 1 hora: ayuda a recordar datos, caras y lugares, ya que en esa etapa del sueño el cuerpo entra en estado de relajación y se obtiene un descanso más profundo.

Si la siesta dura 1 ½ horas, se mejorará la actividad cerebral y creativa, ya que constituye un ciclo completo de sueño REM.

No se recomienda dormir más de ese tiempo en las tardes.

Un estudio realizado por la Universidad Allegheny de Pensilvania (USA) han mostrado que tomar una siesta de 45 minutos ayuda a proteger el corazón, disminuir la presión arterial y el ritmo cardíaco.

Ya lo sabes, tomar una siesta todos los días ayudará a que goces de buena salud y a mejorar la productividad.