¿Quieres bajar de peso?

Aquí queremos contarte que para bajar de peso, además del tamaño de las porciones y el total de calorías que consumas, debes de tener en cuenta el horario en el que comes.

Generalmente cuando estás a dieta prestas especial atención al desayuno y a la comida, pero lo cena la dejas en un segundo plano y decides cenar algo muy ligero que posiblemente haga que sientas hambre más tarde.

Las personas cenan a la hora que salen del trabajo o a la hora que se les antoja, sin embargo, los expertos dicen que la mejor hora para consumir la cena es entre las 7 – 8 de la noche.

Cuando cenas en ese horario, la digestión inicia antes y no te vas a la cama con una incómoda sensación de llenura.

¿Qué cenar?

No creas que cenar con una barra de proteína o con una galleta quedas bien nutrida y llena. Lo mejor es consumir proteínas de buena calidad como:

• Carne
• Pollo
• Pescado
• Carne de cerdo
• Huevos
• Queso ricotta
• Humus

Además, hay que incluir verduras todos los días en tus platos y también puedes incluir algunos carbohidratos como avena, arroz integral, patata, quinoa, etc.

En cuanto a grasas saludables tienes el aguacate, el aceite de oliva, yema de huevos, frutos secos y otras semillas.